Die Kognitive Verhaltenstherapie eignet sich hervorragend für strukturierte Online-Formate und Selbsthilfe, weil sie sehr praxisnah im „Hier und Jetzt“ ansetzt. Sie zeigt transparent, wie eng unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen miteinander verknüpft sind. Genau dieser Ansatz liefert dir klare, handhabbare Werkzeuge und wissenschaftlich fundierte Prinzipien an die Hand, mit denen du deine eigenen Denkmuster im Alltag eigenständig erkennen, reflektieren und Schritt für Schritt verändern kannst.

Überhaupt nicht. Mein Anspruch bei Kopfsache ist es, wissenschaftliche Konzepte der Kognitiven Verhaltenstherapie so aufzubereiten, dass sie absolut verständlich und ohne Vorwissen direkt im Alltag anwendbar sind.

Die Kurse umfassen in der Regel mehrere Module. Jedes Modul besteht aus einer Mischung aus verständlichen Videolektionen, fundierten Hintergrundinformationen und praktischen Workbooks. Du arbeitest völlig flexibel und in deinem eigenen Tempo, wann und wo es für dich passt.

Ja. Die Module der Kurse bauen in der Regel inhaltlich aufeinander auf und führen dich Schritt für Schritt durch den Prozess. Deshalb empfehlen wir, die Module in der vorgesehenen Reihenfolge zu absolvieren.

Dabei kannst du selbst entscheiden, wann und in welchem Tempo du das nächste Modul bearbeitest. Du musst den Kurs also nicht innerhalb weniger Tage oder Wochen durchlaufen.

Du hast die Wahl: Dir steht pro Modul ein kompaktes Workbook (ca. 3 Seiten) zum direkten digitalen Ausfüllen (z. B. am Tablet/PC) oder Ausdrucken zur Verfügung – oder du nutzt alternativ die komplette Gesamtausgabe als PDF zum Download und Ausdrucken, wenn du lieber analog arbeitest.

Das entscheidest du ganz flexibel selbst! Plane am besten pro Woche ein bis zwei Stunden ein, um die Inhalte anzuschauen und die praktischen Übungen in Ruhe in deinen Alltag zu integrieren.

Nach der Buchung hast du 6 Monate lang vollen Zugriff auf alle Kursinhalte, um in deinem eigenen Tempo und ohne Stress zu arbeiten.

Ja, nach Ablauf der 6 Monate hast du die Möglichkeit, dein Abo ganz unkompliziert für 5 € pro Monat freiwillig zu verlängern. 

Nein. Alles, was du brauchst, ist ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone), bei Bedarf einen Drucker und etwas Zeit für dich.

a – unsere ZPP-Kurse sind nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass die meisten gesetzlichen Krankenkassen die Kosten ganz oder teilweise übernehmen, wenn du den Kurs vollständig absolvierst und die Teilnahme entsprechend bestätigt wird. Da sich die genaue Erstattungshöhe je nach Krankenkasse unterscheidet, empfehlen wir dir, vorab kurz bei deiner Kasse nachzufragen. Ob ein Kurs aktuell zertifiziert ist erfährst du auf der Seite des jeweiligen Kurses Du kannst es aber auch jederzeit selbst in der offiziellen ZPP-Datenbank nachschlagen.

Nein. Meine Online-Kurse sind als praxisnahe Präventions- und Selbsthilfe-Angebote konzipiert. Sie vermitteln dir fundiertes psychologisches Fachwissen und strukturierte Werkzeuge für deinen Alltag, ersetzen jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung. Wenn du unter starkem Leidensdruck stehst, wende dich bitte an einen approbierten Psychotherapeuten oder eine ärztliche Anlaufstelle.

Grundsätzlich ja, die Teilnahme an unseren Kursen ist auch begleitend zu einer laufenden Psychotherapie möglich und kann eine sinnvolle Ergänzung sein. Wenn du dich aktuell in einer psychotherapeutischen Behandlung befindest, besprich die Teilnahme am besten kurz mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten. So stellen wir sicher, dass sich die Inhalte optimal in deinen aktuellen therapeutischen Prozess einfügen.

Absolut. Die Workbooks sind für deine persönliche Selbstreflexion gedacht. Wenn du sie digital ausfüllst, speicherst du sie lokal auf deinem eigenen Gerät ab – es findet keine zentrale Speicherung deiner persönlichen Reflexionsantworten auf unseren Servern statt.